Hanum Rais

Cirebon dikenal memiliki berbagai sajian kuliner yang lezat dan menggugah selera. Tapi ga hanya itu, ada banyak tempat menarik yang dapat kamu kunjungi saat ke Cirebon. Kota yang terletak di Jawa Barat ini tidak kalah ramai dikunjungi oleh wisatawan, terutama saat masuk musim libur panjang.

Selain itu, Cirebon berdekatan dengan pantai dan juga dataran tinggi, jadi kamu tinggal pilih ingin mendatangi destinasi wisata yang sesuai dengan keinginan kamu.

Kamu bisa pergi ke Cirebon menggunakan kereta api dengan membeli tiket kereta Jakarta-Cirebon di Traveloka. Kamu bisa beli tiket kereta dengan aman dan mudah, jadi travelling kamu makin seru!

Kamu bisa pergi ke Cirebon menggunakan kereta api dengan membeli tiket kereta Jakarta-Cirebon di Traveloka. Kamu bisa beli tiket kereta dengan aman dan mudah, jadi travelling kamu makin seru!

Biar kamu ga bingung saat di Cirebon, berikut ini rekomendasi tempat wisata yang ada di Cirebon yang bisa kamu kunjungi!

1. Klapa Manis

Walaupun menggunakan nama Klapa Manis, namun tempat ini tidak hanya menyajikan sajian kelapa, nih! Klapa Manis merupakan restoran dengan banyak pilihan makanan dan minuman.

Ga hanya itu, restoran Klapa Manis merupakan restaurant with best view in Cirebon, karena dari restoran, kamu dapat melihat kota Cirebon dari ketinggian, karena restoran ini terletak di dataran tinggi daerah Gronggong-Cirebon.

Selain menawarkan pemandangan terbaik, restoran Klapa Manis juga memiliki menu yang lengkap, mulai dari seafood, ayam, ikan, dan tentu panganan dengan cita rasa Sunda atau Jawa Barat. Restoran ini berlokasi di Jl. Raya Gronggong, Patapan, Beber, Kota Cirebon.

2. Warung Nasi Jamblang Ibu Nur

Rekomendasi selanjutnya masih soal kuliner Cirebon, nih. Salah satunya adalah tempat makan yang popular Bernama Warung Nasi Jamblang Ibu Nur.

Tempat ini cocok banget buat kamu yang suka masakan makanan rumahan, karena di sini kamu bisa pilih berbagai lauk pauk seperti ayam, ikan, cumi-cumi, kentang, pepes ikan, tahu dan tempe, dan masih banyak lagi.

Cara penyajiannya adalah dengan menggunakan alas dari daun jati, sehingga aromanya cukup unik dan menjadi ciri khas dari tempat makan ini. Warung Nasi Jamblang Ibu Nur ini buka dari pukul 07.00 pagi hingga 19.00. Harga yang dipatok pun cukup terjangkau kok, tergantung dengan lauk yang kamu pilih. Kamu bisa pergi ke Jl. Cangkring 2 No.34, Kejaksan.

3. Telaga Biru Cicerem

Setelah perut kenyang, kamu bisa lanjut perjalanan ke tempat wisata Bernama Telaga Biru Cicerem. Terletak di kaki Gunung Ciremai, kamu bisa menikmati suasana yang asri dengan dengan berbagai pohon yang rindang serta telaga dengan air yang jernih, lho!

Bahkan, kamu bisa melihat dengan mudah ada banyak ikan yang sedang berenang di air yang bersih itu. Kamu bisa memberi ikan-ikan tersebut makanan dan secara otomatis akan mendekati kamu. Seru, kan?

Telaga yang bersih inilah yang menjadi salah satu magnet Telaga Biru Cicerem. Alasannya, kamu bisa mengambil foto layaknya seperti sedang di luar negeri dengan latar belakang alam.

Dengan keindahan sedemikian rupa, mungkin kamu berpikir tiket masuk yang dipatok akan tinggi. Telaga Biru Cicerem ini banyak didatangi karena dapat menjadi tempat berfoto yang indah.

Tapi tenang saja, harga tiketnya hanya Rp 5000 saja, kok! Dengan biaya yang murah, kamu sudah bisa menikmati suasana alam yang indah dan asri. Telaga Biru Cicerem terletak di Desa Kaduela, Kec. Pasawahan, Kab, Kuningan.

4. Keraton Kasepuhan

Destinasi selanjutnya adalah tempat yang menarik untuk mengetahui sejarah di kota Cirebon, yaitu tempat yang bernama Keraton Kasepuhan. Tempat bersejarah ini terletak di Jl. Kasepuhan No.43, Kasepuhan, Kec. Lemahwungkuk, Cirebon.

Dahulu, Keraton Kasepuhan bernama kompleks Keraton Pakungwati yang didirikan pada tahun 1529 oleh Pangeran Mas Zainul Arifin.

Di tempat ini, kamu bisa mempelajari sejarah dari Kerajaan Cirebon, sambil melihat benda-benda bersejarah seperti pakaian kerajaan, senjata, hingga kereta kencana Singo Barong milik Sunan Gunung Jati dan juga rebana milik Sunan Kalijaga.

Kamu juga bisa berkeliling di Keraton Kasepuhan untuk mempelajari arsitektur bersejarah peninggalan kerajaan Cirebon ini.

5. Banyu Panas Palimanan

Sempat berhenti beroperasi karena pandemic Covid-19, pemandian air panas ini Kembali buka dan dapat dinikmati oleh masyarakat umum. Dengan air panas yang menyegarkan, kamu bisa relaksasi di kolam air panas sambil menikmati udara segar di Cirebon.

Selain berendam, kamu juga bisa pergi ke kolam terapi, dengan duduk di bebatuan dan memasukkan kaki ke kolam tersebut. Tempat ini banyak dimanfaatkan oleh masyarakat yang punya masalah dengan penyakit kulit.

Walaupun terdengar menarik, berendam di Banyu Panas Palimanan hanya dibatasi selama 15 menit saja, ya! Air yang panas tersebut berpotensi membuat kamu merasa lemas jika berendam terlalu lama. Selain itu, kamu juga akan melihat berbagai papan peraturan atau rambu di sekitar tempat pemandian air panas ini.

Nah, itu dia 5 rekomendasi tempat wisata di Cirebon yang bisa kamu kunjungi. Kalau kamu mau ke Cirebon naik kereta, kamu bisa beli tiket kereta Jakarta-Cirebon di Traveloka dengan mudah dan cepat. Liburan jadi lebih gampang, deh!

Travel

Healing ke Cirebon, Jangan Lupa ke 5 Tempat Ini!

Admin Jaga Malam 20 Februari 2023

Minuman pelancar BAB dari bahan-bahan alami bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatasi masalah sembelit di rumah.

Selain karena aman dikonsumsi dalam jangka panjang, minuman pelancar BAB alami juga lebih menyehatkan karena terbuat dari bahan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi.

Yuk, langsung saja simak rekomendasi minuman pelancar buang air besar berikut ini!

Macam-Macam Minuman Pelancar BAB Alami

Kesulitan buang air besar atau sembelit kerap mengganggu seseorang beraktivitas. Dalam kondisi yang pasar, hal tersebut bisa menimbulkan rasa sakit hingga mengejan berlebihan.

Untuk menghindarinya, beberapa minuman pelancar BAB di bawah ini bisa dikonsumsi sebagai alternatif. Simak rekomendasinya!

1. Jus Apel

Apel diketahui memiliki kandungan sorbitol, yaitu sumber prebiotik yang bisa membantu menjaga pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Dengan terjaganya pertumbuhan bakteri baik tersebut, tubuh akan terhindar dari berbagai risiko masalah pencernaan termasuk susah buang air besar.

Untuk mengonsumsinya, apel dapat diolah menjadi minuman jus yang lezat dan menyegarkan.

2. Teh Jahe

Pilihan minuman pelancar BAB alami berikutnya adalah teh jahe. Kandungan gingerol serta shageol yang terdapat dalam teh jahe sangat bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan.

Bukan hanya sekadar membantu mencegah sembelit, kedua kandungan tersebut juga turut mengatasi gejala yang menyertainya seperti kembung, mual, dan kram perut.

3. Air Lemon

Lemon merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan. Inilah yang membuat air lemon dapat membantu memperlancar sistem pencernaan secara efektif.

Air lemon diketahui bisa merangsang pergerakan otot-otot pencernaan yang kemudian membuat keluarnya feses dari saluran cerna jadi lebih mudah.

4. Jus Pir

Dibandingkan apel, buah pir ternyata memiliki kandungan sorbitol empat kali lebih banyak. Sehingga, sering kali jus buah ini dijadikan sebagai minuman pelancar BAB alami.

Selain karena efektivitasnya, buah pir juga dikenal dengan cita rasa manisnya sehingga sangat lezat untuk dikonsumsi.

5. Air Putih

Manusia memerlukan sekitar 2 liter air putih setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya.

Tanpa terpenuhinya kebutuhan tersebut, tubuh berisiko mengalami berbagai gangguan, termasuk masalah sistem pencernaan.

Maka dari itu, untuk membantu memperlancar sistem cerna, setiap orang disarankan minum air putih yang cukup secara rutin yakni sebanyak 2 liter per hari.

Vegeta Herbal, Rekomendasi Produk Minuman Pelancar BAB

Produk minuman pelancar BAB Vegeta Herbal merupakan suplemen yang mengandung serat dan laksatif alami sehingga sangat cocok untuk membantu mengatasi masalah sembelit.

Vegeta Herbal berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti psyllium husk yang bisa memperbesar volume serta melunakkan feses.

Bukan cuma itu, minuman ini juga terbuat dari tumbuhan senna dan rhei radix (kelembak) yang diketahui mampu memicu gerak otot usus besar untuk mengeluarkan feses.

Terlebih lagi, Vegeta Herbal tidak akan memicu mulas berlebihan karena memiliki kandungan foeniculi (adas) serta liquiritiae (akar manis) yang bisa menjaga kesehatan usus besar.

Oleh karenanya, tak perlu diragukan lagi, Vegeta Herbal merupakan pilihan yang tepat untuk membantu mengatasi masalah sembelit secara efektif.

Cara mengonsumsinya pun sangatlah mudah, serbuk sachet Vegeta Herbal hanya perlu diseduh ke dalam segelas air dan bisa langsung diminum.

Dengan Vegeta Herbal, sembelit pun bisa teratasi dengan mudah. Yuk, sediakan minuman pelancar BAB Vegeta Herbal di rumah sekarang juga!

Health

Rekomendasi Minuman Pelancar BAB Alami, Aman dan Efektif!

Admin Jaga Malam 13 Februari 2023

Sempat menjadi berita viral, semenjak pandemi hampir seluruh masyarakat Indonesia semakin sadar akan pentingnya gaya hidup sehat.

Anda mungkin pernah dengar frasa “you are what you eat.” Ungkapan ini memiliki makna bahwa makan dengan baik sangat penting agar tubuh tetap bugar dan sehat. Selain itu, makanan yang dikonsumsi seseorang juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Maka dari itu, memiliki pola makan yang sehat dan teratur sangat penting. Dimulai dari memilih bahan makanan organik kemudian diolah menjadi makanan sehat dan bergizi.

Apa yang Dimaksud Makanan Organik? Kenapa Lebih Sehat?

Dalam konteks ini, maksud kata “organik” adalah bagaimana makanan diproduksi. Makanan organik adalah makanan yang terbuat dari bahan alami yang ditanam atau dibudidayakan tanpa menggunakan hormon sintetis, antibiotik, bahan kimia, atau organisme hasil rekayasa genetika (GMO) lainnya.

Menurut sejumlah penelitian, buah dan sayuran yang diproses secara organik memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang lebih banyak dibandingkan dengan proses konvensional.

Sehingga membuat produk makanan organik jauh lebih sehat dibandingkan daging-dagingan, buah, dan sayuran non organik.

Peluang Bisnis Makanan Organik yang Menguntungkan

Mengutip dari satuviral.com, meningkatnya tren gaya hidup sehat membuat ide bisnis makanan organik menjadi peluang yang sangat menguntungkan.

Berikut ini adalah beberapa ide bisnis makanan organik yang akhir-akhir ini diminati banyak pembeli:

1. Buah dan Sayuran Organik

Buah dan sayuran yang organik merupakan sumber nutrisi yang sehat dan alami. Hal ini agar kandungan nutrisinya terjaga, dibandingkan buah dan sayuran konvensional karena tanaman organik dibudidayakan tanpa menggunakan pestisida.

Jual buah dan sayur yang banyak diminati orang Indonesia seperti apel, pepaya, jagung, tomat, dan wortel. Anda juga dapat menjual makanan organik yang digunakan sebagai pelengkap masakan, seperti daun bawang, seledri, dan sebagainya.

2. Daging Organik

Seperti yang sudah disinggung di atas, daging organik berasal dari hewan yang mengonsumsi makanan alami dan tidak diberi antibiotik atau perawatan hormon tambahan.

Sebagai contoh, jika dibandingkan dengan daging sapi budidaya konvensional, daging organik memberikan rasa yang lebih alami dan memiliki nutrisi yang jauh lebih unggul.

3. Beras Organik

Nasi merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia. Sedangkan beras biasa yang dijual dipasaran tidak sesehat beras organik. Karena padi beras organik tumbuh pada tanah yang tidak menggunakan pestisida dan bahan kimia lainnya sehingga lebih aman dan bernutrisi.

Bisnis beras organik ini merupakan peluang bisnis yang baik karena tidak seperti buah, sayur, dan daging, produk beras dapat bertahan jauh lebih lama.

Hal ini sangat memungkinkan Anda untuk melakukan pengiriman kemana saja sehingga bisnis Anda memiliki cakupan wilayah yang luas dan semakin banyak pelanggan dari seluruh wilayah.

4. Susu Segar Organik

Sama seperti daging organik, produk susu sapi organik diperas dari sapi yang tidak mengonsumsi makanan berbahan kimia dan tidak diberi tambahan hormon maupun antibiotik.

Selain itu, akhir-akhir ini info viral terkait tren vegan. Apa itu vegan? Pola makan vegan didasarkan pada tumbuhan (seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan) dan makanan yang terbuat dari tumbuhan.

Karena orang yang vegan tidak makan makanan yang berasal dari hewan, sekarang banyak alternatif susu sapi biasa seperti susu yang terbuat dari oat atau almond. Susu vegan organik juga dapat menjadi peluang bisnis yang sangat menarik!

Ingin tahu lebih banyak tentang berita viral, info viral dan terkini? Kunjungi laman satuviral.com!

Business

4 Peluang Bisnis Makanan Organik Meningkat Tahun Ini

Admin Jaga Malam 04 Februari 2023

Jika sedang mencari lowongan kerja housekeeping, tidak perlu capek-capek mencari di berbagai situs loker. Anda bisa mendapatkan infonya melalui situs web HHRMA Bali. Ini adalah situs yang khusus menyediakan berbagai informasi karir di bidang hospitality dan pariwisata di Bali.

HHRMA Bali terbaru adalah situs terpercaya yang menyediakan ribuan informasi pekerjaan di bidang pariwisata dan perhotelan di Bali. Berikut adalah deretan lowongan kerja untuk posisi housekeeping yang bisa Anda dapatkan di situs web HHRMA Bali.

4 Deret Lowongan Kerja Housekeeping di Bali Menurut HHRMA

Bali telah menjadi salah satu ikon masyarakat dunia dalam hal pariwisata. Tak heran jika segala bisnis yang berkaitan dengan industri pariwisata berkembang pesat. Efeknya, makin banyak kebutuhan tenaga kerja ahli di bidang ini. Sebagai informasi, inilah sederet lowongan housekeeping Bali terbaru yang terdaftar di HHRMA Bali.

Lowongan Kerja Housekeeping Bali

HHRMA Bali menyediakan daftar lowongan kerja housekeeping apartemen yang tersebar di seluruh daerah di Bali. Apabila Anda ingin mencari informasi mengenai bisnis yang membutuhkan tenaga di bidang housekeeping, berikut beberapa daftarnya:

1. Desa Seni Canggu

Desa Seni adalah sebuah resor yang terletak di Canggu. Perusahaan membutuhkan tenaga kerja yang telah berpengalaman sebagai housekeeping minimal satu tahun. Calon pelamar harus memiliki kepribadian baik, energik, dan jika diterima maka bersedia bekerja secepatnya.

2. The Tusita Bali

The Tusita terletak di kawasan Kuta, tepatnya di Jalan Kartika Plaza. Hotel butik The Tusita membuka lowongan kerja housekeeping Denpasar untuk posisi Housekeeping Daily Worker. Adapun kriteria yang dibutuhkan adalah sebagai berikut:

Berpengalaman minimal 6 bulan.
Berkepribadian baik dan ramah.
Mampu berdialog dan menulis dalam bahasa Inggris dengan baik.
Familiar dengan VHP dan memiliki manajemen waktu yang rapi.
Apabila diterima, pelamar harus siap untuk bergabung sesegera mungkin.

3. The Sankara Suites & Villas Ubud

Jika memiliki kualifikasi sebagai senior housekeeping, maka ada lowongan kerja chief housekeeping yang bisa Anda lirik. The Sankara Suites & Villas Ubud membutuhkan beberapa tenaga kerja potensial untuk menduduki posisi:

Assistant housekeeping manager
Duty manager
Assistant restaurant manager
Trainee all department

Berikut adalah kualifikasi yang dikehendaki perusahaan untuk seluruh kandidat:

Diutamakan yang mempunyai pengalaman di bidangnya minimal 2 tahun.
Berkepribadian dan penampilan baik.
Memiliki kemampuan memimpin.
Berbahasa Inggris dengan lancar baik tulisan maupun komunikasi.
Berorientasi pada target, energik, kreatif, dan inovatif, dan
Bersedia untuk segera bergabung jika diterima.

4. Sun and Sand Tanjung Benoa

Sebuah beach club elegan di Tanjung Benoa, Sun and Sand, membutuhkan Housekeeping, dengan persyaratan sebagai berikut:

Perempuan dengan pengalaman minimal 1 tahun.
Berkepribadian dan memiliki penampilan baik, pandai berkomunikasi.
Menarik, disiplin, jujur, dan pekerja keras.
Semua kandidat yang diterima harus bersedia untuk segera bergabung.

HHRMA Bali terbaru menjadi sumber referensi yang tepat bagi Anda yang membutuhkan informasi tentang lowongan pekerjaan perhotelan, khususnya di Bali. Silakan kunjungi situs web HHRMA Bali.

Karir

4 Lowongan Kerja Housekeeping Bali

Admin Jaga Malam 31 Januari 2023

Kampus merdeka belajar Angkatan 5 di tahun 2023 baru-baru ini mengumumkan beberapa mahasiswa yang terpilih dari 42.121 pendaftar di seluruh Indonesia.

Setelah pembekalan, semua mahasiswa dari kampus mengajar akan ditugaskan sampai dengan 16 Juni 2023 mendatang di satuan pendidikan penempatan masing-masing.

Kampus merdeka adalah program bagi mahasiswa yang ingin belajar di luar kelas selama 1 semester dengan menjadi mitra guru.

Bersama guru, semua mahasiswa perseta juga akan berinovasi di dalam mengembangkan strategi dan model pembelajaran secara kreatif dan inovatif di satu pendidikan sasarannya.

Berdasarkan laman AshefaNews mengajar fokus di peningkatan kemampuan literasi dan numerasi siswa di sekolah tempat masing-masing mahasiswa bertugas.

Maka dari itu, mahasiswa dari Kampus Mengajar akan diberikan kesempatan terlibat langsung sebagai mitra guru, kepala sekolah dan tenaga kependidikan di sekolah sasaran.

Bahkan mahasiswa yang mengikuti program kampus merdeka ini juga bisa menyusun dan melaksanakan strategi pembelajaran di sekolah. Lebih lanjut, kegiatan dari Kampus Mengajar juga tidak menjadikan mahasiswa sebagai guru di kelas.

Melainkan, tujuan kampus merdeka adalah mengajak kolaborasi di antara mahasiswa dengan guru dalam proses peningkatan literasi dan numerasi. Tidak kalah pentingnya lagi, Kampus Mengajar ini juga digunakan untuk menguatkan teknologi sei sekolah sasaran.

Hak Mahasiswa Kampus Mengajar

Memberikan bantuan biaya hidup secara bulanan.
Memberikan bantuan uang kuliah tunggal (UKT)
Reimbursement biaya swab antigen, ketika diperlukan dan sesuai ketentuan yang berlaku.
Pengajuan kredit semester sampai dengan 20 SKS setelah menjalani program.

Kewajiban Mahasiswa Kampus Mengajar

Menyediakan beberapa dokumen pendukung valid di dalam proses aplikasi dan pelaporan.
Mengikuti dan berada di lokasi sekolah penempatan yang sudah ditempatkan.
Mempunyai komitmen terhadap tugas dengan melaksanakan semua kewajiban, sebagai berikut:

Mengisi logbook harian di aplikasi Kampus Merdeka.
Mengisi laporan mingguan di hari Minggu sesuai dengan kegiatan Kampus Mengajar yang sudah dilakukan.
Mengikuti sharing session dengan dosen pembimbing sesuai jadwal dan kesepakatan.
Menyusun dan mengunggah laporan akhir kegiatan.
Melakukan evaluasi diri secara mandiri maupun rekan kelompok.
Mengikuti aturan dan etika yang sudah berlaku di sekolah setempat.

Syarat Kampus Mengajar untuk Mahasiswa

Mahasiswa di seluruh Indonesia tanpa memandang ras, warna kulit, jenis kelamin, bahasa, agama dan situasi ekonomi.
Mahasiswa aktif program studi S1, D4 atau D3 yang sudah terakreditasi di perguruan tinggi negeri (PTN) atau swasta (PTS) dibawah naungan Kementrian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi.
Mempunyai IPK minimal 3.00
Mengunggah surat pakta integritas dan format yang disediakan Kampus Mengajar.
Mendapatkan surat rekomendasi dari pimpinan perguruan tinggi, minimal ditandatangani wakil dekan.
Mengunggah transkrip nilai IPK.
Mengunggah surat izin orang tua.
Mengingat semua dokumen tambahan, mulai dari sertifikat prestasi, pengalaman mengajar dan pengalaman organisasi.
Belum pernah ditetapkan sebagai peserta Kampus Mengajar angkatan sebelumnya.
Bersedia mengikuti program studi independen Kampus Merdeka sampai dengan selesai.

Untuk mahasiswa yang menerima beasiswa Bidikmisi, KIP K, Unggulan dan Beasiswa Indonesia Maju tetap bisa mengikuti program Kampus Mengajar. Tertarik mendaftar kampus mengajar di angkatan selanjutnya? Semoga berhasil!

Education

Apa itu Kampus Mengajar?

Admin Jaga Malam 31 Januari 2023

Hidup sehat adalah pilihan banyak orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan diet mediterania yang konon dianggap sebagai diet yang paling sehat.

Hal ini berkaitan dengan minimnya penderita penyakit kardiovaskuler di kawasan Laut Mediterania, yaitu Perancis, Spanyol, Yunani dan Italia. Lalu apa sih hubungannya kedua negara tersebut dengan diet mediterania. Simak penjelasannya yuk.

Apa itu Diet Mediterania?

Diet mediterania adalah diet yang mengusung pola makan berdasarkan konsumsi berbagai makanan tradisional yang berasal dari negara Perancis, Spanyol, Yunani dan Italia sejak tahun 1960-an.

Karena negara-negara tersebut berada di kawasan Laut Mediterania, makanya diet yang dilakukan dinamakan diet Mediterania.

Makanan tradisional Yunani dan Italia yang menjadi dasar dari diet mediterania mengutamakan bahan makanan yang bersumber pada tumbuhan yang kaya karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan kandungan anti oksidan.

Selain itu ada juga protein dan lemak seperti daging merah, daging putih, ikan dan telur yang dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Sementara yang dikonsumsi dalam jumlah besar yaitu lemak sebanyak 40% energi harian. Sumber lemak ini bisa diambil dari minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.

Cara Melakukan Diet Mediterania

Ada beberapa cara melakukan diet mediterania yang bisa dilakukan, yaitu diet harian, diet mingguan dan juga diet bulanan.

Diet harian dalam diet mediterania dapat mengkonsumsi buah dan sayur, minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan serta rempah yang ada dalam bumbu masakan. Selain itu bisa juga mengkonsumsi karbohidrat seperti gandum, nasi, pasta dan umbi-umbian.

Menu diet mediterania seminggu dapat memanfaatkan berbagai jenis ikan baik dari air tawar atau air laut. Menu ini dapat disajikan dalam dua atau tiga kali dalam satu minggu.

Selain harian dan mingguan, menu diet mediterania juga ada yang dikonsumsi satu bulan sekali saja, yaitu daging merah. Selain itu berbagai makanan pemanis dan gula juga diusahakan dihindari dan dikonsumsi dua atau tiga kali dalam satu bulan saja.

Manfaat Diet Mediterania

Diet Mediterania memiliki beragam manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya yaitu :

1. Mencegah Penyakit Kanker, Diabetes dan Kolesterol Tinggi

Menurut jurnal yang diterbitkan tahun 2019 di MDPI, diet mediterania bermanfaat untuk mencegah berbagai jenis penyakit kanker, diabetes dan kolesterol. Hal ini berkaitan dengan anti oksidan yang terkandung di dalamnya, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskuler

Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat dalam menu diet mediterania rupanya membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan penyakit jantung.

Lemak tak jenuh tersebut akan memperbaiki profil lemak dalam tubuh yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskuler, sehingga lebih terjaga.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Minyak zaitun, buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan yang terdapat dalam menu diet mediterania terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan membantu penderita hipertensi untuk hidup lebih baik.

Masalahnya meskipun minyak zaitun menjadi zat yang paling berperan dalam menurunkan tekanan darah, tapi jika dimasak terlalu panas dan berlebihan justru menjadi kekurangan diet mediterania. Konsumsi dalam takaran yang pas dan tidak berlebihan agar diet yang dilakukan berhasil.

4. Menambah Jumlah Mikrobiota Perut

Di dalam perut, khususnya usus terdapat berbagai bakteri baik yang membantu proses pencernaan makanan. Diet mediterania membantu meningkatkan jumlah mikrobiota perut terutama di dalam usus, sehingga pencernaan makanan jauh lebih lancar.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan gizi pada makanan yang terdapat pada diet mediterania rupanya juga mengandung melatonin. Gunanya untuk memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih baik. Itulah kenapa orang yang rutin melakukan diet mediterania, jarang mengalami gangguan tidur dan tidurnya lebih nyenyak.

6. Menurunkan Berat Badan

Namanya juga diet. Pastinya dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Tak terkecuali dengan diet mediterania yang pola makannya sangat diatur dan tertata. Berat badan ideal pun segera dapat dicapai dengan menerapkan diet mediterania ini.

Nah itu dia beberapa manfaat diet mediterania. Semoga bermanfaat.